Posts

Showing posts from July, 2019

4 Langkah Mudah Menuju Hidup Lebih Sehat yang Anda Inginkan

Image
4 Langkah Mudah Menuju Hidup Lebih Sehat yang Anda Inginkan | Mencapai kehidupan yang lebih sehat bisa semudah tetap berpegang pada empat aturan ini
Tidur
Tidur bukan hanya tentang mendapatkan cukup jam; ini tentang peremajaan dan penyembuhan. Sementara kita semua membutuhkan sekitar tujuh hingga delapan jam setiap malam, cukup tidur nyenyak tahap-4 dan memiliki waktu bangun yang konsisten sangat penting. Tidur tahap-4 adalah satu-satunya saat kita mengisi penuh, memulihkan jaringan, memulihkan energi, dan mengelola konflik mental. Studi juga menunjukkan bahwa menggeser waktu bangun kita hingga 90 menit atau lebih dapat mengurangi energi, merusak sistem kekebalan tubuh, meningkatkan lemak tubuh terlepas dari diet dan olahraga dan berkontribusi terhadap kanker. Jadi tidurlah dekat dengan jam yang sama setiap malam dan, yang lebih penting, bangunlah di waktu yang sama setiap hari. Mengambil melatonin (satu hingga tiga miligram) 30 menit sebelum tidur mempromosikan tidur tahap-4 yang lebih…

5 Alasan Menggunakan Teknologi Wearable

Image
5 Alasan Menggunakan Teknologi Wearable | Perangkat teknologi terbaru yang dapat dikenakan dapat melacak segalanya mulai dari kesehatan dan kebugaran Anda hingga ke lokasi dan penggunaan media sosial
Hubungan kami dengan teknologi yang dapat dikenakan
Apakah Anda panik jika Anda lupa smartphone di rumah? Jika hubungan Anda dengan teknologi saat ini berjalan dalam, teknologi yang dapat dikenakan mungkin cocok untuk Anda. Menurut Euromonitor International, organisasi riset pasar global dan peramal tren, perangkat teknologi yang dapat dipakai seperti jam tangan, cincin, kacamata, gelang, dan bahkan pakaian dapat melacak informasi kesehatan , lokasi, media sosial, dan kebugaran. Ingin tahu lebih banyak? Berikut adalah 5 alasan untuk menggunakan teknologi wearable.

Anda akan menjadi lebih bugar
Pelacak kebugaran dan jam tangan olahraga menjaga total jumlah langkah yang Anda ambil, seberapa jauh Anda berlari atau berjalan, dan jumlah kalori yang Anda bakar. Anda akan dapat menetapkan tujuan dan…

15 Obat Resep dan Suplemen yang Tidak Harus Anda Campur

Image
15 Obat Resep dan Suplemen yang Tidak Harus Anda Campur | Jika Anda mengonsumsi salah satu dari resep obat ini untuk kondisi jangka panjang atau pendek, berhati-hatilah dengan ramuan dan suplemen yang Anda campurkan
1. Antibiotik
Sejumlah suplemen dapat mengurangi efektivitas antibiotik oral (doksisiklin, minosiklin, tetrasiklin, dan lain-lain). Untuk mengurangi risiko masalah, minumlah suplemen setidaknya 2 jam sebelum atau setelah antibiotik. Suplemen yang dapat berinteraksi secara merugikan dengan antibiotik oral yang umum termasuk kalsium, zat besi, magnesium, psyllium dan seng.

2. Pengencer darah
Banyak suplemen dapat berinteraksi secara berbahaya dengan antikoagulan (pengencer darah) seperti warfarin (bahkan dengan aspirin standar), mengintensifkan efek obat dan mungkin menyebabkan perdarahan yang berlebihan. Suplemen ini termasuk minyak ikan, bawang putih, jahe, ginkgo biloba, pau d'arco, feverfew, vitamin E, vitamin K (itu menetralkan daripada mengintensifkan efek dari obat an…

5 Aturan Untuk Menurunkan Tekanan Darah Secara Alami - Atau Bahkan Mempertahankannya

Image
5 Aturan Untuk Menurunkan Tekanan Darah Secara Alami - Atau Bahkan Mempertahankannya | Ambillah dari dokter: Itu mungkin. Menurunkan tekanan darah secara alami dimungkinkan dengan beberapa kebiasaan sehat - dan tidak terlalu membatasi.
Aturan 1. Perhatikan diet Anda untuk menurunkan tekanan darah secara alami - jangan terlalu banyak asupan natrium
Meskipun membatasi natrium memang berperan dalam menurunkan tekanan darah secara alami, manfaat membatasi garam adalah sederhana. Ini hanya menurunkan tekanan darah rata-rata tiga milimeter merkuri (mm Hg, bagaimana tekanan darah diukur). Diet sehat untuk mereka yang memiliki tekanan darah tinggi mirip dengan apa yang dianggap sehat bagi siapa saja: Banyak makanan utuh dan menghindari makanan olahan yang asin. Jangan ragu menggunakan garam dalam jumlah sedikit dari pengocok garam.

Aturan 2. Tingkatkan asupan kalium Anda
Mantra baru Anda adalah: "Pisang sehari membuat dokter menjauh!"

Sebenarnya lebih penting untuk meningkatkan asupan po…

Gejala Mengejutkan Ini Bisa Menjadi Tanda Serangan Jantung pada Wanita

Image
Gejala Mengejutkan Ini Bisa Menjadi Tanda Serangan Jantung pada Wanita | Sementara nyeri dada atau tekanan adalah salah satu tanda paling umum dari serangan jantung, ada gejala yang lebih mengejutkan, terutama yang perlu dikenali.
Mengapa penyakit jantung mempengaruhi wanita
Pria paruh baya dan gemuk bukan satu-satunya yang harus khawatir dengan serangan jantung. Ini adalah mitos bahwa wanita cenderung memiliki satu .

Faktanya, wanita berusia di bawah 55 sama-sama (atau lebih!) Cenderung menderita penyakit jantung, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of American College of Cardiology .

Terlepas dari risikonya, sebuah pernyataan baru-baru ini yang dikeluarkan oleh American Heart Association (AHA) telah mengungkapkan bahwa wanita sering menjalani perawatan untuk kondisi yang mematikan ini. Alasannya? Sebagian besar gagal mengenali tanda-tanda diam serangan jantung yang berlaku khusus untuk wanita.

Gejala serangan jantung untuk wanita
Sementara nyeri atau tekanan dada adal…

8 Cara Mudah Membersihkan Diet Anda untuk Jantung yang Lebih Sehat

Image
8 Cara Mudah Membersihkan Diet Anda untuk Jantung yang Lebih Sehat | Merawat ticker dengan baik dimulai dengan apa yang Anda letakkan di piring Anda.
Diet untuk Jantung yang Sehat
Penyakit jantung dan stroke adalah penyebab utama kematian bagi wanita di Kanada. Tetapi Anda dapat mempromosikan ticker yang kuat dengan memilih makanan yang menawarkan perlindungan dari masalah kardiovaskular dan dengan menghindari makanan yang dapat merusak tubuh Anda. Salah satu cara utama untuk menjaga jantung Anda tetap bugar adalah dengan mengonsumsi berbagai jenis makanan nabati utuh, kata ahli diet terdaftar Rosie Schwartz. “Makanan nabati dipenuhi dengan berbagai fitonutrien yang bekerja dengan berbagai cara untuk melindungi jantung Anda,” jelasnya.

Beberapa di antaranya adalah antioksidan . Penelitian menunjukkan bahwa ketika kolesterol LDL (jenis buruk yang menempel) dioksidasi, kemungkinan besar akan disimpan di arteri, yang dapat mempengaruhi aliran darah ke jantung. Makanan nabati dengan antioksi…